Российский Фармацевтический Портал ФАРМИНДЕКС.РФ
Новости на портале ФАРМ-индекс. Фармация, медицина: факты, события, комментарии

Витамины и минералы: виды, необходимость в применении

1 марта 2019, 18:34
Чем вызвана потребность приема витаминов и минералов. Где прочитать инструкцию по применению витаминов «Компливит», как определить недостаток полезных веществ в организме.

Как компенсировать нехватку витаминов


По мнению ученых, у человека нет возможности получать необходимые минеральные элементы и витамины вместе с обычной едой. Многие проведенные исследования доказали, что потребность организма в полезных веществах и компонентах была сформирована много лет назад, когда первым представителям человечества требовалось большое количество энергии, получаемой с пищей в 3-4 тысяч калорий.

Современный человек не выходит каждое утро на охоту и не занят колоссальным физическим трудом, как предки во времена выживания, поэтому ему нужен гораздо меньший объем калорий – не более 2,5 тысяч, в противном случае наберется лишний вес. Но ограничение в калориях приводит к недостатку витаминов.

Простой пример – чтобы обеспечить получение необходимого объема витамина C, нужно ежедневно съедать около 5-6 кг фруктов и овощей (причем обязательно свежих). Потребность в компонентах группы B можно закрыть, съедая каждый день 1,2-1,3 кг черного хлеба. Для большинства людей это нереальная диета.

Поэтому у человека есть только один оптимальный выход – принимать витаминные и минеральные комплексы. Информацию о комплексах можно почитать на сайте VitaminyInfo.ru, здесь очень подробно разбирается вопрос употребления элементов разных групп.

Симптомы нехватки витаминов и минералов


Определить недостаток полезных веществ в организме можно по следующим признакам:

  • повышенная сонливость и частая раздражительность;
  • ухудшение памяти;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • появление трещин на губах, сохнущая кожа и пр.

    Лучше всего сдать анализы, тогда вы сможете получить точную информацию относительно своего здоровья и необходимости употреблять те или иные элементы.

    Организм нуждается в веществах и компонентах разных групп. Так, при нехватке витамина A начинает шелушиться кожа, в уголках губ появляются трещинки. При недостатке B12 ухудшается состояние хрящевой ткани. Витамин B1 отвечает за мозговую деятельность, его нехватка вызывает головные боли.

    Также необходимо принимать минералы, отвечающие за обмен веществ. Например, железо участвует в процессах транспортировки кислорода, а кальций – за состояние костной ткани. При нехватке магния человек чувствует себя разбитым, раздражительным и усталым, часто возникает депрессия.

    Виды, состав и объем минеральных и витаминных комплексов подбирают врачи.

    Источник: Pharmindex.ru для газеты "Аптека"