Ученые установили: сон на выходных способен продлить жизнь

Шведскими учеными была установлена связь между средней продолжительностью сна человека и риском у него ранней смерти. В исследовательскую группу вошли люди обоих полов в возрасте до 65 лет.

Как влияет сон на продолжительность жизни человека

Исследования ученых в Швеции наглядно продемонстрировали, что недостаток сна сокращает продолжительность жизни. Но было выяснено, что подобная ситуация является обратимой. Чтобы компенсировать недостаток отдыха, человеку следует дольше спать на выходных. Следование данному режиму снизит риск ранней смерти. Он станет таким же, как у людей, которые высыпаются в течение недели.

Полученным данным можно верить, поскольку исследование имело длительный характер. Началось оно в 1997 году. Тогда участники заполнили анкеты, указав следующие свои данные:

уровень физической активности;

режим сна;

пристрастия в еде.

Участниками стали более 38 000 тысяч людей, проживающих в городах и деревнях Швеции. В 2011 году анкеты были откорректированы на основании официального реестра смертности страны.

Окончательный анализ анкет участников в текущем году показал, что у людей, спящих максимум 5 часов в течение рабочей недели, риск ранней смерти на 52 % выше. Их показатели сравнивались с теми, кто спит не менее 6-7 часов в день. Вредный эффект удалось компенсировать группе участников, которые на выходных отдыхали по 8 часов.

Еще один интересный факт: у людей, всю неделю спящих по 8 часов, со здоровьем тоже оказалось не все в порядке. У них риск ранней смертности был выше на 25 %.

Почему в исследовании не участвовали люди старше 65 лет

На самом деле возрастные шведы участие в исследовании принимали, но их данные не учитывались. Оказалось, что на людей старше 65 лет недосып не действует. Поэтому ученые пришли к выводу, что в таком возрасте спать нужно ровно столько, сколько требует организм. Рекомендуется это время не доводить до критической точки – менее 4 часов.

«Отсыпание» на выходных не стоит считать лекарством от всех болезней. Этот вопрос официальной медициной изучен далеко не в полном объеме, поэтому неприятных «сюрпризов» исключать нельзя. Оптимальный режим сна составляет 6-7 часов в день. Его и нужно придерживаться, чтобы поддерживать свое здоровье. Все остальные рекомендации на этот счет лучше в жизнь не применять – слишком мало достоверной информации.

Источник: Pharmindex.ru для газеты "Аптека-Фарминдекс"