Стресс. Как справиться

Стресс – элементарная реакция организма на раздражитель. Многие люди убеждены, что стресс – это плохо. От него все болезни, проблемы в отношениях с близкими и дурное настроение. Но стрессы бывают разные:

1. Положительная встряска

Стресс – реакция человеческого организма на угрозу извне. Адреналин одинаково выделяется при физической (несущийся на вас автомобиль) или социальной опасности (злой начальник). Разовые адреналиновые взрывы полезны – появляются силы ускользнуть из-под колес или срочно сделать огромный объем работ.

Доказано: краткосрочные адреналиновые атаки омолаживают тело, стимулируют иммунитет и даже способны вытащить человека из депрессии. Конечно, после наступает «откат» – упадок сил, который можно восстановить длительным отдыхом.

2. Отрицательное напряжение

Есть другая категория людей – заложники стресса. Ситуация благополучно разрешилась (и отчет сдали, и водитель автомобиля вовремя затормозил), а стрессовые гормоны выделяются, расшатывая психику и здоровье. В англоязычной литературе такое состояние называет дистрессом.

Симптомы стресса:

Нервное возбуждение или, наоборот, апатия (близкие недоуменно пожимают плечами на вашу неадекватную реакцию на их слова или поступки);
Подавленное настроение или раздражительность (любимые комедии стали пресными, и даже незло подшутить над вами нельзя – обидитесь);
Снижение физической активности и силы (например, раньше хотелось в «тренажерку», а теперь ходите туда «через не могу»);
Недомогания (уже болели в этом месяце два раза или обошлось?).

Как справиться со стрессом самостоятельно?

Проводить визуализацию (сядьте или лягте на твердую ровную поверхность, думайте о приятном – голубом небе, теплом песке, солнце);
Делать дыхательную гимнастику или медитировать (удобно сядьте, неглубоко и нечасто дышите – техника «легкого дыхания»);
Делать самомассаж головы, шеи, ступней, рук;
Наслаждаться массажем, который вам делает другой человек.

Кардиовален