Российский Фармацевтический Портал ФАРМИНДЕКС.РФ
Новости на портале ФАРМ-индекс. Фармация, медицина: факты, события, комментарии
 
Найдите нужный препарат. Например, Эубикор

Стресс. Как справиться

1 февраля 2022, 11:22
Стресс – элементарная реакция организма на раздражитель. Многие люди убеждены, что стресс – это плохо. От него все болезни, проблемы в отношениях с близкими и дурное настроение. Но стрессы бывают разные:


1. Положительная встряска

Стресс – реакция человеческого организма на угрозу извне. Адреналин одинаково выделяется при физической (несущийся на вас автомобиль) или социальной опасности (злой начальник). Разовые адреналиновые взрывы полезны – появляются силы ускользнуть из-под колес или срочно сделать огромный объем работ.

Доказано: краткосрочные адреналиновые атаки омолаживают тело, стимулируют иммунитет и даже способны вытащить человека из депрессии. Конечно, после наступает «откат» – упадок сил, который можно восстановить длительным отдыхом.

2. Отрицательное напряжение

Есть другая категория людей – заложники стресса. Ситуация благополучно разрешилась (и отчет сдали, и водитель автомобиля вовремя затормозил), а стрессовые гормоны выделяются, расшатывая психику и здоровье. В англоязычной литературе такое состояние называет дистрессом.

Симптомы стресса:

  • Нервное возбуждение или, наоборот, апатия (близкие недоуменно пожимают плечами на вашу неадекватную реакцию на их слова или поступки);

  • Подавленное настроение или раздражительность (любимые комедии стали пресными, и даже незло подшутить над вами нельзя – обидитесь);

  • Снижение физической активности и силы (например, раньше хотелось в «тренажерку», а теперь ходите туда «через не могу»);

  • Недомогания (уже болели в этом месяце два раза или обошлось?).


  • Как справиться со стрессом самостоятельно?

    Релаксация. Сознательный сброс напряжения. Релаксация проходит под спокойную музыку, которая не мешает:

    • Проводить визуализацию (сядьте или лягте на твердую ровную поверхность, думайте о приятном – голубом небе, теплом песке, солнце);

    • Делать дыхательную гимнастику или медитировать (удобно сядьте, неглубоко и нечасто дышите – техника «легкого дыхания»);

    • Делать самомассаж головы, шеи, ступней, рук;

    • Наслаждаться массажем, который вам делает другой человек.


    • Творчество. Найдите то, что заставит вас раскрываться и чувствовать счастье. Пусть это будет рисование, лепка, сборка нового мотоцикла из пары старых, художественное выпиливание лобзиком – главное, чтобы занятие увлекало и расслабляло.

      Фитнес. Физические упражнения повышают гормоны счастья. Каждую неделю занимайтесь любимым видом спорта – фитнесом, кроссфитом, йогой, единоборствами. Именно физкультура часто отвечает на вопрос «как справиться со стрессом самостоятельно».

      Успокоительные. Принимайте натуральные успокоительные, не вызывающие привыкания. Внимательнее смотрите на состав. Зафиксировали фенобарбитал или димедрол – «в топку» такие лекарства. Попробуйте успокоительные капли Кардиовален на основе экстрактов желтушника, валерианы, боярышника и горицвета, камфоры и натрия бромида. Они способствуют снижению эмоционального напряжения, улучшению тонуса сосудов за счёт чего происходит сглаживание ответной реакции организма на стресс. Встречайте каждый день улыбкой, заручившись поддержкой природных компонентов!

      Источник: Pharmindex.ru для газеты "Аптека"
Поиск лекарств по алфавиту