Почему возникает сильная тревога?

Тревога относится к числу отрицательных эмоций и возникает как защитная функция организма. Подобному состоянию сопутствуют беспокойство, возможный тремор, снижение концентрации внимания и осознанности. Тревожность может быть симптомом заболевания или сиюминутным явлением, возникшим внезапно.

Причины сильной тревоги

Тревога возникает в ситуации, когда человек ощущает угрозу. Спровоцировать подобные ощущения могут случаи, в которых он оказывается социально несостоятелен, испытывает сильный стресс, проживает значимое событие. Ситуативная тревожность связана с конкретным событием, а личностная указывает на индивидуальные особенности, нюансы характера, воспитания и т. д.



Нередко тревожность становится регулярной из-за быстрого ритма жизни и сопровождающих факторов. Беспричинная тревога является сигналом к тому, что стоит пристальнее следить за своим здоровьем и самочувствием. Вот перечень причин, из-за которых вы можете столкнуться с неприятными ощущениями:

хронический стресс;

неправильный образ жизни;

наличие соматических заболеваний, гормональный дисбаланс, побочные действия принимаемых медикаментов;

тревожное расстройство, депрессия, панические атаки, фобии и т. д.

Дополнительные симптомы сильной тревоги

Тревожность ощущают не только пациенты с конкретным диагнозом, но и все люди, сталкивающиеся со стрессом и переутомлением. В этом случае возникает компилляция эмоций, среди которых также фигурируют стыд, переживания о будущем, самоуничижение. Тревожность сопровождается проблемами со сном, пропажей аппетита, проблемами с работой ЖКТ. Кроме того, тревожность склонна перерастать в панические атаки. Правда, единичные случаи не свидетельствуют о наличии тревожного расстройства.

Как избавиться от тревоги?

Безусловно, необходимо выяснить, почему возникает сильная тревога. Это поможет предотвратить ситуации, в которых вы будете чувствовать себя беспомощно и дискомфортно. Старайтесь не концентрироваться на негативных мыслях, которые сопровождают подобное состояние.



Можно записать план действий на случай, когда беспричинная тревога охватит вас снова, чтобы не растеряться в непростой момент. Чтобы прийти в норму, остановитесь, начните делать дыхательные упражнения, глубоко вдыхая. Попейте воды и постарайтесь отвлечься. Находящиеся рядом люди могут выручить: попросите кого-нибудь поговорить с вами. Прогнать тревожность поможет рассасывание конфеты, потирание мочек ушей, массаж ног, употребление горячего блюда.

Если вы заранее предполагаете, что можете испытать неприятные ощущения, и способны спрогнозировать, в какой период это случиться, подстрахуйтесь седативными препаратами. Простая валерьянка поможет чувствовать себя спокойнее.

Больше интересных статей о тревожности и панике, а также о том, как от них избавиться, вы найдете на портале https://www.evolucionika.ru/. Будьте здоровы, чаще отдыхайте и берегите себя!

Источник: Pharmindex.ru для газеты "Аптека"