Болезненные ощущения в спине сегодня знакомы многим из тех, кто работает за компьютером и ведет малоподвижный образ жизни среднестатистического горожанина. У кого-то неприятные ощущения проходят после ночного сна, а кому-то приходится длительное время терпеть дискомфорт. Если причиной такой ситуации не является заболевание позвоночника, то справиться с болью в спине можно с помощью несложных способов.
Не нужно доводить до лечения
Пренебрегать своевременным лечением грыжи позвоночника или остеохондроза не стоит. Никто не посоветует в такой ситуации отказаться от существующих консервативных методик и надеяться на какое-то чудо-средство. Но в любом случае регулярные разминки на рабочем месте — это, можно сказать, то, что доктор прописал. Грамотная профилактика, как известно, позволяет предотвращать многие проблемы со здоровьем.
Увы, межпозвоночная грыжа и дегенеративные изменения позвоночника сегодня заметно «помолодели». Эти проблемы знакомы теперь не только пожилым людям, но и тем, кому нет и 30. Начать их профилактику можно с установки специального приложения на смартфон. Оно будет ежечасно напоминать о необходимости встать с рабочего места и размяться.
Если на какие-то физические упражнения смелости не хватит, можно просто пройтись по лестнице или коридору, потянуться, несколько раз резко подняться на носки. В перерыве не стоит оставаться в рабочем кресле, лучше выйти на свежий воздух и совершить 15-минутную прогулку. Правильно организованное рабочее место также станет хорошим подспорьем в организации профилактики заболеваний спины.
Нужно, чтобы центр монитора находился на уровне глаз, а клавиатура немного ниже локтей. Опираться на спинку кресла нужно нижней частью спины, а не плечами. Если же неприятные ощущения не проходят, стоит обратиться к специалисту. Найти врача, который может предложить индивидуальную программу лечения сегодня нетрудно (
www.doctor.nebolitspina.ru).
Разумная физическая активность — путь к здоровой жизни
Напряжение и зажимы нужно предотвращать ежедневной физической активностью, которая должна длиться не менее 30 минут. Эффективным средством здесь всегда считали плавание, которое благотворно влияет на все системы организма. В воде тело расслабляется, а суставы не испытывают дополнительной нагрузки. Показаны при таких проблемах со здоровьем и пилатес с йогой.
Грамотно проводимые силовые тренировки позволяют развивать мышечную массу для поддержания позвоночника. Еще одна проблема, которую нужно стараться избегать, - стресс. При выработке гормона кортизола в организме нарушается нормальный ход многих процессов. Эмоциональное напряжение порождает напряжение физическое, которое обычно растекается по спине.
Совершенно очевидно, что профилактические меры не так сложны и отнимают мало времени, а результатом может стать хорошее самочувствие надолго. Ведь когда спина не болит, и настроение повышается, и качество жизни. Главное — не забывать о своевременном обращение к врачу, если боль становится постоянной.
Источник: Pharmindex.ru для газеты "Аптека-Фарминдекс"
