Здоровье – это непременная составляющая счастливой и успешной жизни любого человека. Не будет здоровья, не будет ничего. И как правило, мы начинаем задумываться о своем здоровье тогда, когда появляется какая-либо болячка, которую необходимо лечить, вместо того, чтобы предотвратить ее заранее.
Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".
Режим труда и отдыха
Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.
Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем". Круг замыкается и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:
• определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь;
• берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
• при кардинальных заболеваниях начинайте периодически проходить медосмотры;
• будьте средними в целом по жизни;
• не полнейте, чтобы не затруднять работу своего организма, убыстряя процесс старения;
• будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и беготня наносят вред сердцу и нервной системе;
• не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;
• любите родных людей, они ваша первая ценность в жизни;
• выберете таковой облик трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит как вещественное, так и моральное удовлетворение;
• занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
• активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;
• спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сновидения), отдых восстанавливает работоспособность и часто лечит лучше всяких лекарств;
• не курите, тем более не пытайтесь уйти от жизненных препятствий в мир алкогольного или наркотического дурмана;
• уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразной;
• не поддавайтесь скуке и не разрешайте себе падать духом.
Здоровый образ жизни, или как экономить на лекарствах
Эффективное управление семейным бюджетом, подразумевает максимально возможное снижение расходов по всем существующим категориям. Затраты на медицину и лекарственные препараты в том числе.
Кто-то может сказать: “На здоровье нельзя экономить!” Но я и не предлагаю экономить на здоровье. Я предлагаю подумать о нем заранее, для того, чтобы впоследствии избежать катастрофических расходов на лекарства. Я также, предлагаю рассмотреть альтернативные способы лечения уже существующих заболеваний.
Итак, что же сегодня можно сделать, для того, чтобы впоследствии ваши расходы на лекарства были незначительными?
Как бы это банально не звучало – вести здоровый образ жизни!
С развитием медицины и появлением лекарственных препаратов, стали модифицироваться и приспосабливаться различные вирусы. Они стали приобретать различные формы и размножаться.
Употребляя таблетки, мы ослабляем собственный организм. Что случится с мышцами спортсмена, если оставить его без тренировок? Они ослабнут и он не сможет показать тех великолепных результатов, которые он показывал, будучи натренированным.
Тоже самое и с иммунитетом. Если его не тренировать, то он будет слабеть и вам будет трудно без помощи лекарств бороться с болезнями.
Как же бороться с болячками?
Для того, чтобы чувствовать себя прекрасно и иметь хорошее, крепкое здоровье, необходимо придерживаться несложных правил:
1) Заменить лекарства народными средствами
В случае заболевания простудой или гриппом, старайтесь применять только народные средства, такие как варенье, мед, чеснок, лук, фрукты, сборы целебных трав, а также побольше отдыха и покоя.
2) Правильное питание
Есть три раза в сутки, не объедаясь при этом. Стараться больше употреблять “живой” еды и ограничивать потребление “мертвой”. Ужинать за 4-5 часов до сна, с расчетом, чтобы к тому времени пища уже переварилась, а не застаивалась и не откладывалась в виде шлаков.
Стараться есть меньше острой, жареной и жирной пищи. Избыточный вес – это причина огромного количества заболеваний.
3) Занятия спортом
Спорт исцеляет не только тело, но и душу. Закаляет волю и характер. Потому, если вы хотите иметь крепкое здоровье и развитую силу воли, то занятия спортом вам просто необходимы.
Один из важнейших органов – это позвоночник. Если он имеет искривление, то организм имеет смещение, в ту или иную сторону. В результате может сместиться какой-либо канал, либо увеличиться давление на внутренние органы. Подробнее об этом читайте в литературе посвященной мануальной терапии.
Занятия спортом оказывают самое положительное влияние на сердце, сосуды, легкие, суставы, обмен веществ. Улучшают циркуляцию крови и работу мозга.
4) Самовнушение и создание позитивного настроя
Если ваше физическое состояние оставляет желать лучшего, то не советую вам добивать его собственными жалобами на то, какой Вы бедный и несчастный и как Вам плохо. От этого лучше не станет. Закройте глаза, создайте вокруг себя тихую и спокойную обстановку, включите релаксирующую музыку и представьте, как вы, молодой и здоровый, полный сил и энергии бежите по залитому солнечным светом пляжу и плюхаетесь со всего разбегу в море. Делайте это как можно чаще в течение дня и, поверьте, ваш организм воспримет данные мысли как сигнал к выздоровлению.
5) Соблюдение режима и достаточный отдых
Если вы заболели, то первое с чего стоит начать – это хорошенько отлежаться и выспаться. Если вы будете переносить заболевание на ногах, то вы только увеличите продолжительность вашего заболевания. Отпроситесь с работы, если не дают больничный. Ваше здоровье должно быть для вас важнее, нежели планы и сроки сдачи очередного проекта.
Источник: Pharmindex.ru для газеты "Аптека-Фарминдекс"
