Какие витамины подобрать для женщин спортсменов

Физические нагрузки отнимают много энергии и сил, энергозатраты возрастают в 2-3 раза. Без дополнительной помощи женскому организму в таких случаях не обойтись. С ролью помощника отлично справляются специальные витамины для женщин, БАДы и спортивное питание.

Рассмотрим, как их правильно подобрать, и какие женские витаминные комплексы являются наиболее эффективными.

Как правильно выбрать витамины для женщин?

При выборе витаминов важно учитывать некоторые особенности женского организма. К примеру, костной ткани девушек, занимающихся спортом, необходимо больше кальция, чем мужскому организму. Чтобы восстановить уровень железа и витамина В12, требуется большее количество микроэлементов и цианокобаламина. Поэтому, заходя в магазин спортпита, и выбирая женские витаминные комплексы, стоит обратить внимание на наличие в их составе таких элементов, как:

витамины А, Е, В, D и С;

биотин;

железо;

кальций;

линолевая кислота (Омега-6).

Рейтинг лучших женских витаминов

1. Opti-Women - один из самых популярных витаминных комплексов для девушек, активно занимающих спортом. Изготовлены фирмой OPTIMUM NUTRITION. Содержат огромное количество минералов, витаминов, растительных экстрактов, а также фолиевую и пантотеновую кислоты.

2. Ultra Women’s Multivitamin Formula - витамины марки Vplab. Они ничем не уступают известному комплексу от Opti-Women. Здесь в составе даже больше витамина В, который так необходим худеющему женскому организму. Содержат также все важные биоактивные вещества и нутриенты.

3. Universal Animal Pak. Эти витамины можно по праву назвать мега-дозированными. В них содержится внушительное количество витаминов, минералов, жирных кислот и антиоксидантов. В составе есть также кремний и лецитин. Поэтому больше они подойдут для профессионалов, а девушкам, занимающимся обычным фитнесом и тренировками, можно найти витамины попроще.

4. Lady Fitness Vita Complex содержит 17 основных компонентов, среди которых выделяется большая дозировка железа и кальция. Есть также все необходимые минералы, нутриенты, растительные экстракты, а также такие элементы, как цинк, йод, аскорбиновая кислота и биотин. Всего 2 капсулы такой добавки смогут восполнить организму энергозатраты и необходимое количество питательных веществ.

5. OMEGA-3 700 (950) от Solgar Vitamin. Этот витаминный комплекс признан многими лучшей добавкой, содержащей Омега-3. Производится в США и имеет 2 разновидности: OMEGA-3 700 и OMEGA-3 950. Она борется с воспалительными процессами, обеспечивает поддержку синтеза простогладинов, способствует сжиганию жира и повышает уровень тестостерона. Содержит эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты.

6. Multivitamin for women. Выпускается маркой Bio Tech. В составе таких витаминов 19 растительных экстрактов - вытяжки из самых разных растений. Кроме того в них содержатся все необходимые минералы и микроэлементы. Такой витаминный комплекс поможет наладить гормональный фон у женщин, делает тренировки более продуктивными.

Особенности правильного приема

Любые витамины при тренировках рекомендуется принимать с некоторыми перерывами. К примеру, пьют на протяжении 1-2 месяцев, затем делают перерыв на месяц. Постоянное употребление приводит к нарушениям в работе организма, он просто утрачивает способность усваивать и синтезировать их из пищи.

Витамины и пищевые добавки пьют после еды, запивая водой. При этом важно соблюдать все рекомендации, указанные в инструкции. Прием на голодный желудок может вызвать отклонения в работе пищеварительного тракта.

Женщинам, активно занимающимся спортом, обязательно нужно принимать витамины. Без них организм просто не справится с нагрузками. Главное - правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс! Тогда удастся добиться желаемых результатов!

Источник: Pharmindex.ru для газеты "Аптека"