Российский Фармацевтический Портал ФАРМИНДЕКС.РФ
Новости на портале ФАРМ-индекс. Фармация, медицина: факты, события, комментарии
Найдите нужный препарат. Например, Эубикор

Как сохранить гибкость и подвижность суставов до глубокой старости

1 сентября 2020, 09:00
Снижение подвижности суставов принято считать неизбежным следствием старения, однако представители традиционной и нетрадиционной ветвей медицины на удивление дружно заявляют, что это неправда. Оказывается, сохранить «молодость» суставов вполне реально! Для этого всего лишь нужно соблюдать три несложные рекомендации.

1. Долечивать травмы и болезни


Правильная стратегий действий при травмах или заболеваниях суставов выглядит так: обратиться к врачу, обследоваться и пройти предписанный курс лечения, не прерывая и не изменяя его по своему усмотрению. Также, скорее всего, доктор порекомендует купить бандаж и носить его до полного выздоровления, чтобы снизить нагрузку на сустав и этим помочь повреждённым тканям полностью восстановиться.

Так выглядит правильный путь лечения травм, артритов, артрозов и прочих суставных проблем. Но, к сожалению, многие пациенты прекращают носить бандаж и следовать предписанному курсу терапии сразу, как только утихают боли. В результате полное восстановление не происходит и, что характерно, пациент сам это отлично ощущает — сустав быстрее устаёт от нагрузок, побаливает «на погоду» и т. д.

С возрастом все хронические «недолеченности» многократно ускоряют естественные процессы дистрофии (старения) тканей по причине уже имеющихся в них метаболических нарушений — чего никогда бы не случилось, если бы человек в своё время не самовольничал и носил тот же ортопедический бандаж столько, сколько назначил доктор.

2. Активность каждый день


Общеизвестный совет — постоянно поддерживать хорошую физическую форму. Это очевидно, ведь невозможно сохранять лёгкость и подвижность суставов, если вообще не двигаться. Но движение движению рознь, и тут тоже есть свои нюансы:

Нет «единственно правильной» гимнастики для суставов, а значит можно выбирать любую из существующих.

Заниматься гимнастикой нужно ежедневно и пожизненно, за исключением периода болезней. Нерегулярные упражнения практически бесполезны.

Суставам нужна разминка, а не нагрузка. То есть, утренняя гимнастика или комплекс Цигун — это хорошо, а вот приседания со 100-килограммовой штангой на плечах — это плохо.

3. Пить простую воду

Вода — это единственная жидкость, которая обеспечивает внутренний обмен веществ. Если человек не пьёт воду, заменяя её жидкостями, которые воспринимаются телом как пища (кофе, чай, какао и т. п.), то обмен веществ нарушается, что в свою очередь ухудшает питание костной ткани и связочного аппарата в целом. При этом неважно, сколько человек будет съедать «кальциевой» пищи — без достаточного количества жидкости в организме суставы всё равно будут «голодать» и разрушатся.

И это всё?

Да, перечисленных советов более чем достаточно, чтобы поддерживать суставы в «рабочем» состоянии. Истинный путь к здоровью всегда прост потому, что природа не любит сложностей. Движение, вода и лечение при необходимости — это и есть те три заветные «тайны», которые сохранят суставы молодыми до глубокой старости.

Источник: Pharmindex.ru для газеты "Аптека"