Самое дорогое в нынешней жизни в ее выматывающим темпом и перегрузками – это сон. Те, кто умеет хорошо расслабляться, выдерживают «длинные» жизненные дистанции и в итоге имеют больше шансов на успех. Но чем активнее вы днем, тем ближе маячит проблема бессонницы. Молодые успешные женщины и по ночам нередко прокручивают в голове события дня, крадя у себя драгоценные минуты отдыха. Расслабиться помогут испытанные натуральные средства – травы.
Отвар для ванны
Пришли домой – смойте с себя груз забот и тревог. Лучше всего накопленный за день стресс снимает вода. Через час-другой после ужина наполните ванну теплой водой, примерно 38-40 градусов. Разводите в воде по 50 г настоя календулы, мелиссы, душицы. Принимать ванну следует не более 20 минут. После этого сразу ложитесь в постель.
Ванна сама по себе - даже без добавок - прекрасное средство для расслабления и снятия напряжения. Лекарственные травы только усиливают ее положительный эффект. При этом в воду можно добавлять не только те травы, которые указаны в этом рецепте, но и любые другие, например, те, чей аромат вам нравится больше всего. Кто-то любит ванну с ромашкой, а кто-то — с лепестками роз. И та и другая ванна поможет отдохнуть и крепко заснуть.
Сенная подушка
Знатоки вспоминают еще одно эффективное и совершенно безопасное средство для хорошего сна. Набейте подушку измельченными шишечками хмеля и просто спите на ней. Можно зашить те же самые шишечки в маленький мешочек из неплотной ткани и положить под подушку. Быстрый и крепкий сон вызывают ромашка, хвоя сосны, орешник. Все эти ингредиенты также кладут в наволочку или в мешочек под подушку. Кстати, подобный совет годится не только в борьбе с бессонницей, но и просто для того, чтобы приснились зеленые луга, лето и детство.
Чай с укропом
Не секрет, что обычный укроп обладает многими полезными свойствами. Оказывается, в числе этих свойств – помощь при бессоннице. Укроп содержит эфирные масла, которые снимают напряжение и способствуют хорошему сну. Помимо этого настой травы укропа улучшает аппетит и помогает при начальной стадии гипертонической болезни. Заваренные семена укропа — отхаркивающее и ветрогонное средство.
Выпивая каждый вечер перед сном выпивает по одному стакану укропного чая, вы будете иметь крепкий сон. Одну столовую ложку измельченной травы надо залить стаканом кипятка и настаивать. Если нет под рукой свежего укропа, можно заваривать семена. Две чайных ложки измельченных семян настаивать два часа в двух стаканах кипятка. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь.
Горькая полынь для сладких снов
Полынь — лучшее средство для борьбы с бессонницей. От себя хочу добавить еще один способ приготовления снотворного из этого растения. Масло из семян полыни: собранные осенью (октябрь — ноябрь) семена измельчают в кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю в темном месте, ежедневно взбалтывая. После этого масло нужно процедить. Принимать по 1-2 капли на кусочке сахара 2-4 раза в день для успокоения и снятия напряжения, для снотворного эффекта дозу следует увеличить в 3-5 раз.
,strong>Валериана – проверенное средство
Проблема бессонницы только в последние годы стала бичом молодых и успешных. Традиционно же плохой сон – удел пожилых людей. И тем и другим поможет настой валерианы. Положите две столовых ложки сухих измельченных корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залейте 0,5 л кипятка, выдержите под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Надо настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по одной столовой ложке 2-3 раза в день через 30 минут после еды. Если нет времени или возможности приготовить настой, просто заварите корни валерианы как чай. Непосредственно перед сном надо выпить полстакана отвара.
Рецепт хорош как для лечения эпизодической бессонницы у здоровых людей, так и для тех, кто слишком «заработался» и нуждается в покое. С другой стороны, нужно быть внимательным: передозировка валерианы вместо успокаивающего эффекта дает прямо противоположный.
Источник: Pharmindex.ru для газеты "Аптека-Фарминдекс"
