Памятка туристу: чем опасен летний отдых

Конечно, самое безопасное место — это дома, за тремя замками, желательно под одеялом и в своей кровати. И все равно охоту к перемене мест и жажду новых впечатлений никто не отменял. А это значит, что ручеек отпускников, утекавший к теплым морям еще с начала мая, все лето будет течь в том же направлении мощной рекой. И возвращаться обратно, иногда с некоторыми нарушениями хорошего самочувствия. Впрочем, отдохнуть можно и без риска для здоровья. Достаточно знать о возможных опасностях и мерах «скорой помощи».

Отеки и тромбозы

Главный недостаток путешествия в самолёте и автомобиле — это неподвижность, сидячее положение в течении нескольких часов. При этом особенно рискуют люди с варикозным расширением вен и повышенной свёртываемостью крови, недавно перенёсшие инфаркт или страдающие стенокардией.
Как этого избежать:
Время от времени важно давать телу возможность подвигаться. Например, примерно раз в час можно походить по проходу самолёта. Или, остановив авто у обочины, сделать лёгкую разминку. Людям с варикозным расширением вен следует заранее принять и использовать компрессионный трикотаж.
Одежда должна быть свободной, обувь — удобной. Наиболее "выгодные" места в самолёте для тех, кто страдает отёчностью ног — первый ряд и места рядом с запасными выходами.

Укачивание

Для многих это настоящее бедствие. Особенно страдают дети, а заодно и родители – ведь в машине или в автобусе, не говоря уже о самолете или корабле, нужно постоянно находиться в напряжении и держать ситуацию под контролем.
Помогут специальные лекарства — драмина, кинедрил, аэрон, гомеопатические средства. Только имейте в виду, что некоторые из них обладают снотворным действием. Испытанное средство от тошноты — лимон, дольку которого надо положить в рот при первых же признаках морской болезни. Менее эффективны, но всё же помогают карамель с ментолом, жвачка, пряности. Хорошо, если в салоне автомобиля будет пахнуть мятой или хвоей. В машине меньше укачает, если наблюдать за дорогой через лобовое стекло. Не стоит отправляться в поездку на голодный желудок, однако завтрак (обед, ужин) должен быть лёгким.
Протирайте шею и виски влажным полотенцем. Поможет и массаж: положите одну руку на колено ладонью вверх. Большим пальцем другой руки осторожно массируйте под запястьем, а затем указательным и большим — середину ладони. Если вас укачивает на воде, лучше выйти на палубу.

Бессонница

Эта напасть случается с путешественниками из-за сбоя «биологических часов». Чем больше временных поясов вы пересекаете во время путешествия, тем сильнее сбиваются внутренние часы, «настроенные» на ваше местное время. К сожалению, в отличие от часов электронных или механических, переведение часов внутренних требует некоторого времени и может сопровождаться бессонницей, потерей аппетита и общей усталостью.
Постарайтесь хорошенько выспаться накануне полёта. Выбирайте дневные рейсы. Кстати, при передвижении на восток разница во времени ощущается сильнее, чем на запад. Если вам сложно адаптироваться к другому времени, вы не спите ночами, принимайте снотворные, но не больше 1-2, максимум 3 дней. По прибытии постепенно сдвигайте время сна на час-два вперёд или назад, пока оно не совместится с местным.

Головная боль

Учёные обнаружили, что у авиапассажиров снижается содержание кислорода в крови. Здоровый человек этого не ощутит, а больные с бронхиальной астмой, тяжёлой сердечной недостаточностью могут почувствовать себя хуже. Из-за перепадов давления на взлёте иногда возникает головная боль. Кроме того, воздух в салоне очень сухой, а это может вызвать ощущение разбитости и усталости
Надо постараться занять места поближе к кабине пилота. Не забывайте пить с короткими перерывами воду и соки из расчёта полтора литра на каждые 5 часов полёта. Женщинам желательно захватить с собой увлажняющий крем для лица. Тем, кто носит контактные линзы, на время полёта лучше сменить их на очки, чтобы избежать раздражения глаз.
Кстати, врачи не рекомендуют летать самолётами людям с плохим состоянием роговицы глаза, страдающим острым отитом, синуситом, с повышенным артериальным давлением, недавно перенёсшим инфаркт, а также женщинам после 7-го месяца беременности.

Аптечка туриста

На первом месте среди всех "туристических" заболеваний стоят простуды. Достаточно часто первые дни поездки отравлены так называемой акклиматизацией. При этом человек чувствует слабость, недомогание, головную боль, ломоту в суставах, а иногда отмечается и подъем температуры. Для таких случаев надо взять с собой в дорогу жаропонижающие и обезболивающие средства.
На втором месте стоят заболевания желудочно-кишечного тракта. Немногие могут удержаться от соблазнов незнакомой национальной кухни - отсюда пищевые отравления, обострения гастритов, язвенной болезни, панкреатита. Врачи советуют на случай различных желудочных расстройств иметь в аптечке активированный уголь и фталазол, который является сульфаниламидом широкого спектра действия, активным в отношении возбудителей почти всех кишечных инфекций.
Достаточно часто случается так, что в заграничной поездке человек впервые встречается с незнакомым аллергеном, - например, пыльцой неизвестного вам растения или каким-нибудь экзотическим фруктом. Именно поэтому, в поездку необходимо взять какой-либо антигистаминный препарат, который в случае необходимости устранит симптомы аллергии.

Мария Смолина

Источник: Pharmindex.ru для газеты "Аптека-Фарминдекс"